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小腿肚子抽筋怎么治療

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小腿肚子抽筋可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整睡姿、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。小腿肚子抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、腰椎病變等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷按摩適用于因受涼或肌肉疲勞引起的抽筋。用熱毛巾敷在抽筋部位10-15分鐘，配合由下至上的輕柔按摩，有助于放松痙攣肌肉。夜間發(fā)作時(shí)可屈膝扳腳趾緩解癥狀，重復(fù)進(jìn)行直至肌肉松弛。注意避免用力過猛導(dǎo)致肌肉損傷。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

缺鈣缺鎂是常見誘因，可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或口服葡萄糖酸鈣片。日常多攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物，香蕉堅(jiān)果補(bǔ)充鎂元素。中重度脫水需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、調(diào)整睡姿

睡眠中腓腸肌持續(xù)受壓易誘發(fā)抽筋，建議采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)，膝蓋間夾枕頭保持肌肉放松。避免厚重被褥壓迫腳背，冬季注意下肢保暖。孕婦可使用孕婦枕支撐腹部，減輕子宮對(duì)血管神經(jīng)的壓迫。

4、藥物治療

反復(fù)發(fā)作需排查病理因素，腰椎間盤突出可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，動(dòng)脈硬化者服用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善循環(huán)。急性發(fā)作時(shí)可用復(fù)方氯唑沙宗片緩解痙攣，但不宜長期依賴藥物。糖尿病患者需先控制血糖水平。

5、康復(fù)訓(xùn)練

每日進(jìn)行小腿牽拉訓(xùn)練，面向墻壁雙手推墻，后腿伸直腳跟著地保持30秒。游泳水中踏步可增強(qiáng)肌肉耐受力，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。存在靜脈曲張者穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站久坐影響血液回流。

日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)量避免肌肉過度疲勞，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分電解質(zhì)。中老年人需定期檢測(cè)骨密度和血鈣水平，糖尿病患者注意監(jiān)測(cè)血糖。夜間頻繁抽筋建議進(jìn)行下肢血管超聲和神經(jīng)傳導(dǎo)檢查，排除腰椎管狹窄或動(dòng)脈閉塞等器質(zhì)性疾病。發(fā)作時(shí)切忌強(qiáng)行伸直腿部，應(yīng)緩慢反向拉伸痙攣肌肉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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