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緩解惡心的小竅門(mén)

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緩解惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、穴位按壓、保持通風(fēng)、服用藥物、心理調(diào)節(jié)等方法實(shí)現(xiàn)。惡心可能由胃腸功能紊亂、暈動(dòng)病、妊娠反應(yīng)、藥物副作用、焦慮等因素引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如米粥、蘇打餅干，避免油膩辛辣。少量多次進(jìn)食，每次攝入50-100毫升溫水或淡鹽水。生姜含姜烯酚成分，咀嚼鮮姜片或飲用姜茶有助于抑制胃部痙攣。西藍(lán)花、香蕉等富含維生素B6的食物能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

2、穴位按壓

用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間3-5分鐘，刺激迷走神經(jīng)傳導(dǎo)。耳垂后方翳風(fēng)穴按壓可緩解暈動(dòng)病引發(fā)的惡心。孕婦應(yīng)避免按壓三陰交等活血穴位。

3、保持通風(fēng)

立即遠(yuǎn)離油煙、香水等刺激性氣味源，面對(duì)風(fēng)扇或開(kāi)窗增加空氣流通。平臥時(shí)抬高頭部15-30度，側(cè)臥可減少胃酸反流。乘坐交通工具時(shí)選擇靠窗座位，注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)穩(wěn)定前庭功能。

4、服用藥物

甲氧氯普胺片通過(guò)阻斷多巴胺受體加速胃排空，多潘立酮片調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，鹽酸昂丹司瓊口崩片抑制5-HT3受體。中成藥如藿香正氣口服液含蒼術(shù)陳皮化濕和胃，保濟(jì)丸含鉤藤薄荷醒脾開(kāi)竅。須遵醫(yī)囑使用。

5、心理調(diào)節(jié)

焦慮引發(fā)的惡心可采用腹式呼吸法，吸氣4秒屏息2秒呼氣6秒循環(huán)進(jìn)行。聽(tīng)輕音樂(lè)或薄荷精油香薰通過(guò)嗅覺(jué)通路影響嘔吐中樞。認(rèn)知行為療法中漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練可降低自主神經(jīng)興奮性。

長(zhǎng)期反復(fù)惡心需排查慢性胃炎、梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。日常避免空腹飲用咖啡濃茶，餐后1小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。記錄惡心發(fā)作的時(shí)間、誘因及伴隨癥狀，就醫(yī)時(shí)提供詳細(xì)病史。妊娠期女性應(yīng)選擇無(wú)致畸風(fēng)險(xiǎn)的干預(yù)方式，如維生素B6補(bǔ)充或腕部按壓止吐帶。老年患者慎用可能引起錐體外系反應(yīng)的止吐藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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