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懷孕腰脹怎么辦

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懷孕腰脹可通過調整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕腰脹通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調整姿勢

孕婦應避免長時間站立或久坐，每隔1小時變換姿勢。坐時用靠墊支撐腰部，保持脊柱自然彎曲。睡覺采用左側臥位，雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力。錯誤的姿勢會加重腰椎肌肉緊張，導致腰脹感加劇。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2次可促進局部血液循環(huán)。按摩時由家人沿脊柱兩側肌肉輕柔推拿，避開腰椎棘突區(qū)域。若出現宮縮需立即停止，妊娠高血壓患者禁用此法。

3、適度運動

選擇孕婦瑜伽、水中漫步等低沖擊運動，每周3次，每次不超過30分鐘。貓式伸展動作能有效放松腰背肌群，游泳可借助浮力減輕腰椎負擔。運動時出現腹痛或陰道流血應立即中止。

4、使用托腹帶

孕20周后可選擇彈性托腹帶，白天佩戴不超過8小時。正確佩戴時應托起下腹部而非腰部，松緊以插入兩指為宜。夜間睡眠時需解除，避免影響胎兒活動空間。

5、就醫(yī)檢查

伴隨尿頻尿痛可能提示泌尿系統(tǒng)感染，需進行尿常規(guī)檢測。持續(xù)性腰脹合并宮縮需排除早產風險，通過胎心監(jiān)護評估胎兒狀況。嚴重腰椎間盤突出者可能需物理治療，禁用X線檢查。

孕婦日常應保證每日1000mg鈣攝入，多食用乳制品、深綠色蔬菜。選擇低跟防滑鞋，避免提重物及突然轉身動作。保持每日2000ml飲水量預防尿路感染，睡眠時用孕婦枕支撐腰腹部。若腰脹持續(xù)加重或出現規(guī)律性腹痛、陰道流液等征兆，須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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