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月經(jīng)期間胃疼怎么緩解

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月經(jīng)期間胃疼可通過(guò)熱敷腹部、調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、按摩穴位等方式緩解。月經(jīng)期間胃疼通常由前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、激素水平變化、精神緊張、原有胃腸疾病加重等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的牽涉性胃部疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過(guò)多者應(yīng)減少熱敷時(shí)間。熱敷時(shí)可配合深呼吸放松，效果更佳。

2、調(diào)整飲食

選擇易消化的溫軟食物如小米粥、南瓜羹，避免生冷、辛辣、油膩食物。少量多餐，每日5-6餐，每餐七分飽。可適量飲用姜糖水，生姜中的姜烯酚具有抑制前列腺素合成的作用。注意補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果，鎂離子能幫助放松平滑肌。

3、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知，但需避免卷腹、倒立等增加腹壓的動(dòng)作。建議選擇腹式呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每分鐘6-8次，有助于緩解胃腸痙攣。

4、服用藥物

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成。胃腸痙攣嚴(yán)重者可用消旋山莨菪堿片，但青光眼患者禁用。原有胃病患者可配合鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜。所有藥物均需間隔4-6小時(shí)使用，避免超量。

5、按摩穴位

用拇指按壓足三里穴膝蓋下3寸、中脘穴臍上4寸，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，力度以酸脹為度。配合順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開(kāi)始經(jīng)臍上至左下腹，重復(fù)10-15次。穴位刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善胃腸蠕動(dòng)。按摩前需清潔雙手，經(jīng)量過(guò)多時(shí)應(yīng)避免過(guò)度刺激。

月經(jīng)期間需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)。注意腹部受涼，可穿高腰內(nèi)褲或使用腹帶保暖。情緒緊張會(huì)加重疼痛，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式放松。記錄每次疼痛發(fā)作時(shí)間與緩解方法，幫助識(shí)別誘發(fā)因素。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可補(bǔ)充維生素B族和Omega-3脂肪酸，調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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