預(yù)防咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激因素、增強免疫力、合理用嗓、及時治療原發(fā)病等方式實現(xiàn)。咽炎通常由病毒或細(xì)菌感染、環(huán)境刺激、用嗓過度、免疫力低下、鄰近器官炎癥蔓延等原因引起。
每日早晚用溫鹽水漱口有助于減少口腔細(xì)菌滋生,飯后及時清潔口腔殘渣。使用軟毛牙刷輕柔清潔舌苔,避免損傷咽部黏膜。定期更換牙刷防止細(xì)菌積聚,必要時可配合含氯己定的漱口水輔助消毒。
減少接觸煙草煙霧、粉塵、干燥空氣等理化刺激,秋冬季節(jié)使用加濕器維持室內(nèi)濕度。忌食辛辣、過燙或過硬食物,飲酒需適量。職業(yè)用嗓者需注意工作環(huán)境通風(fēng),必要時佩戴防護(hù)口罩。
保證每日7-8小時睡眠,適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運動。飲食中增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬果,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋??赏ㄟ^接種流感疫苗降低呼吸道感染概率。
避免長時間高聲說話或尖叫,建議每發(fā)聲30分鐘休息5分鐘。教師、歌手等職業(yè)人群可學(xué)習(xí)腹式呼吸發(fā)聲技巧,用嗓前后飲用40℃左右蜂蜜水潤喉。出現(xiàn)聲音嘶啞時應(yīng)禁聲休息1-2天。
及時控制鼻炎、扁桃體炎等上呼吸道感染,慢性病患者需規(guī)范治療胃食管反流、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。反復(fù)發(fā)作的化膿性咽炎需遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片等抗生素,配合咽炎片等中成藥調(diào)理。
預(yù)防咽炎需建立長期健康管理意識,建議每年進(jìn)行1次耳鼻喉科檢查。日??娠嬘昧_漢果茶、菊花茶等代茶飲,避免過度依賴潤喉糖。冬季外出佩戴圍巾保暖頸部,空調(diào)房內(nèi)放置水盆增加空氣濕度。若出現(xiàn)咽痛持續(xù)超過1周、吞咽困難或發(fā)熱癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。
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