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氣血不通?三大穴位超實用

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氣血不通可通過按摩合谷穴、足三里穴、三陰交穴等穴位緩解。氣血不通可能與經(jīng)絡阻滯、氣血虧虛、寒濕侵襲等因素有關，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、面色蒼白、疲勞乏力等癥狀。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩該穴位有助于疏通手陽明大腸經(jīng)的氣血運行。氣血不通引起的頭痛、牙痛或面部浮腫時，可用拇指指腹以適度力度按壓合谷穴3-5分鐘。孕婦不宜刺激此穴，避免引發(fā)子宮收縮。日常配合熱敷或艾灸能增強活血效果。

2、足三里穴

足三里穴在小腿外側膝眼下三寸，是調理脾胃功能的要穴。長期氣血不足導致消化不良、肢體無力時，可用掌根順時針揉按該穴位5分鐘。搭配山藥、紅棗等健脾食物效果更佳。糖尿病患者按壓時需注意皮膚保護，避免力度過大造成損傷。

3、三陰交穴

三陰交穴在內踝尖上三寸脛骨后緣，同時調節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血。女性因氣血瘀滯出現(xiàn)月經(jīng)不調、痛經(jīng)時，可每日睡前用拇指垂直點按此穴2-3分鐘。按摩前后飲用溫姜茶能促進經(jīng)絡溫通。下肢靜脈曲張者應改為輕摩代替重壓。

除穴位按摩外，建議每周進行3次八段錦或太極拳等柔緩運動，飲食可增加當歸生姜羊肉湯、紅糖姜茶等溫補膳食。避免久坐久臥，夜間可用艾草泡腳20分鐘促進血液循環(huán)。若伴隨持續(xù)心悸、暈厥等嚴重癥狀，應及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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