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怎么去宮寒

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宮寒可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。宮寒通常由體質(zhì)虛寒、經(jīng)期受涼、飲食生冷、長期久坐、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

日?？蛇m量食用生姜紅糖水、桂圓紅棗茶等溫性飲品，避免生冷寒涼食物如冰淇淋、西瓜。當(dāng)歸羊肉湯、肉桂燉雞等藥膳有助于溫補(bǔ)氣血，建議每周食用2-3次。體質(zhì)虛寒者可將日常飲用的綠茶改為紅茶或黑茶。

2、熱敷腹部

用艾草熱敷包或熱水袋敷于下腹部，溫度控制在40-45℃，每次15-20分鐘，經(jīng)期前一周開始每日進(jìn)行。熱敷可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解小腹冷痛。配合順時(shí)針按摩肚臍周圍效果更佳，注意避免燙傷皮膚。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，每次30分鐘以上以微微出汗為宜。八段錦中的"雙手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"招式可重點(diǎn)練習(xí)。避免游泳等接觸冷水的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液防止受涼。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、氣海、三陰交等穴位，每周2-3次，連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期?？勺襻t(yī)囑服用艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯等方劑，或進(jìn)行督脈灸等中醫(yī)外治法。中醫(yī)認(rèn)為宮寒多與腎陽虛有關(guān)，需長期調(diào)理改善體質(zhì)。

5、藥物治療

經(jīng)醫(yī)生診斷后可服用少腹逐瘀顆粒治療血瘀型宮寒，或金匱腎氣丸改善腎陽虛證。桂枝茯苓膠囊適用于寒凝血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)，定坤丹對(duì)宮寒不孕有一定療效。所有藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行增減藥量。

日常需注意腰腹部保暖，四季穿著覆蓋肚臍的衣物，夏季避免空調(diào)直吹。月經(jīng)期間禁用冷水洗浴，可每晚用40℃左右溫水泡腳15分鐘。保持規(guī)律作息，避免熬夜加重陽虛。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、月經(jīng)量少色黑、久備不孕等癥狀，建議及時(shí)到中醫(yī)婦科就診，必要時(shí)配合B超檢查排除器質(zhì)性疾病。調(diào)理期間忌食綠豆、苦瓜等寒性食物，保持情緒舒暢有助于陽氣升發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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