自己刮痧可通過選擇合適的工具、掌握正確手法、明確刮痧部位、控制力度與時間、注意刮后護(hù)理等方式進(jìn)行。刮痧是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，通過刺激體表經(jīng)絡(luò)促進(jìn)氣血流通，但操作不當(dāng)可能導(dǎo)致皮膚損傷或加重病情。
1、工具選擇
刮痧板以牛角或玉石材質(zhì)為宜，邊緣需圓潤無毛刺?？捎么缮滋娲璞苊饨饘俟ぞ?。使用前用75%酒精消毒，配合凡士林或精油作為介質(zhì)減少摩擦。禁用鋒利物品如硬幣，以免劃傷皮膚。
2、操作手法
保持刮板與皮膚呈45度角，單方向勻速刮動，不可來回刮拭。頸部、背部沿肌肉走向從上至下刮，四肢向心臟方向刮。每個部位刮10-20次，出現(xiàn)微紅或紫紅色痧斑即停。禁止暴力刮拭或追求出痧量。
3、部位選擇
常見部位為頸肩部、背部膀胱經(jīng)、四肢外側(cè)。避開骨骼突起處、血管豐富區(qū)及破損皮膚。孕婦禁刮腰腹部，高血壓患者避免頭部刮痧。痧斑未消退前不可重復(fù)刮同一部位。
4、力度控制
以受刮者能耐受的酸脹感為宜，疼痛劇烈需立即停止。初次刮痧力度宜輕，時間不超過15分鐘。皮膚敏感者可隔衣刮拭，糖尿病患者等凝血障礙者慎用。
5、刮后護(hù)理
刮完飲用300毫升溫水，2小時內(nèi)避免碰冷水。痧斑處可涂抹蘆薈膠舒緩，24小時內(nèi)禁食生冷辛辣。若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，需平臥休息并熱敷關(guān)元穴。
刮痧后注意保暖避風(fēng)，保證充足睡眠。體質(zhì)虛弱者每周不超過1次，兩次間隔至少3天。皮膚出現(xiàn)水皰或淤紫嚴(yán)重時需就醫(yī)。合并心腦血管疾病、皮膚病或正在服用抗凝藥物者，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。自行刮痧僅適用于保健，治療疾病需專業(yè)醫(yī)師操作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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