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豬髓的好處與功效

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豬髓具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛益髓、強(qiáng)筋健骨等功效，適量食用有助于改善貧血、骨質(zhì)疏松、體虛乏力等癥狀。豬髓主要含有優(yōu)質(zhì)蛋白、磷脂、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可通過(guò)燉湯、熬粥等方式食用。

1、滋陰潤(rùn)燥

豬髓性平味甘，歸腎經(jīng)，能緩解陰虛引起的口干舌燥、皮膚干燥。其含有的磷脂可促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，適合更年期女性或長(zhǎng)期熬夜人群。建議搭配百合、銀耳燉煮，避免與辛辣食物同食。

2、補(bǔ)虛益髓

豬髓富含骨髓造血物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后血虛、術(shù)后體弱有調(diào)理作用。其中鐵元素含量較高，能輔助改善缺鐵性貧血?？膳湮楫?dāng)歸、黃芪增強(qiáng)補(bǔ)益效果，脾胃虛弱者需控制食用量。

3、強(qiáng)筋健骨

每100克豬髓含鈣量較高，其天然膠原蛋白有助于維持關(guān)節(jié)軟骨健康。中老年人適量食用可延緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展，建議搭配黑豆、核桃等富含維生素D的食物促進(jìn)鈣吸收。

4、改善神經(jīng)功能

豬髓中的神經(jīng)鞘磷脂是神經(jīng)細(xì)胞重要組成成分，對(duì)記憶力減退、神經(jīng)衰弱有一定改善作用。學(xué)生或腦力勞動(dòng)者可每周食用1-2次，烹飪時(shí)注意去除表面血膜減少腥味。

5、促進(jìn)傷口愈合

豬髓含有的鋅元素和生長(zhǎng)因子能加速組織修復(fù)，適合外傷恢復(fù)期人群。術(shù)后患者可用豬髓與山藥、紅棗同燉，但急性感染期或高尿酸血癥患者應(yīng)慎食。

食用豬髓需選擇新鮮原料并充分加熱，建議每周攝入不超過(guò)200克。高血壓患者應(yīng)避免加入過(guò)量食鹽燉煮，痛風(fēng)發(fā)作期須禁用。搭配深色蔬菜食用可提高鐵吸收率，長(zhǎng)期食用者需定期監(jiān)測(cè)血脂水平。若出現(xiàn)消化不良或過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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