手機(jī)看多了眼睛干澀痛可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、熱敷、藥物治療、藍(lán)光防護(hù)等方式緩解。長時(shí)間用眼可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥等問題。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
建議每使用手機(jī)20分鐘后抬頭注視6米外物體20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間建議開啟護(hù)眼模式。用眼時(shí)注意有意識(shí)增加眨眼頻率，幫助淚液均勻分布。
2、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可補(bǔ)充淚液。不含防腐劑的人工淚液適合長期使用，每日3-4次，每次1滴。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。若配戴隱形眼鏡需選擇專用潤眼液。
3、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2次可促進(jìn)瞼板腺分泌。也可使用一次性蒸汽眼罩，溫度維持在42℃以下。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳，用棉簽沿睫毛根部輕柔滾動(dòng)。
4、藥物治療
干眼癥狀明顯時(shí)可短期使用環(huán)孢素滴眼液、氟米龍滴眼液等抗炎藥物。細(xì)菌性結(jié)膜炎可選用左氧氟沙星滴眼液。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，激素類眼藥水使用不超過2周。合并過敏時(shí)可用奧洛他定滴眼液。
5、藍(lán)光防護(hù)
手機(jī)開啟藍(lán)光過濾功能，或佩戴防藍(lán)光眼鏡。選擇能阻擋30%-40%藍(lán)光的鏡片，鏡片底色以淺黃色為宜。夜間使用電子設(shè)備時(shí)建議搭配環(huán)境光源，避免全黑暗環(huán)境下用眼。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充Omega-3的深海魚類。保持每天7小時(shí)睡眠，室內(nèi)濕度維持在40%-60%。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力模糊需及時(shí)就診眼科，排除角膜炎等疾病。建議每年進(jìn)行1次眼底檢查，600度以上近視者需縮短復(fù)查間隔。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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