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大便蹲時(shí)間長(zhǎng)的危害性

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長(zhǎng)時(shí)間蹲便可能增加痔瘡、直腸黏膜脫垂等疾病的發(fā)生概率，還會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)障礙。長(zhǎng)時(shí)間蹲便的危害主要有誘發(fā)痔瘡、加重靜脈曲張、引發(fā)直腸黏膜脫垂、導(dǎo)致下肢麻木、增加心腦血管負(fù)擔(dān)等。

1、誘發(fā)痔瘡

蹲便時(shí)間超過(guò)5分鐘會(huì)使肛周靜脈叢持續(xù)受壓，靜脈回流受阻可能導(dǎo)致血管擴(kuò)張形成痔核。痔瘡患者可能出現(xiàn)便血、肛門腫物脫出等癥狀，急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯乳膏、普濟(jì)痔瘡栓等藥物緩解癥狀。日常需避免久蹲久坐，排便時(shí)間控制在3分鐘內(nèi)。

2、加重靜脈曲張

下肢靜脈瓣膜功能不全者長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，會(huì)使下肢靜脈血液淤積，加重靜脈曲張程度。患者可能出現(xiàn)小腿皮膚色素沉著、潰瘍等癥狀，確診后可通過(guò)穿彈力襪改善，嚴(yán)重時(shí)需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。建議排便時(shí)腳下墊矮凳減少膝關(guān)節(jié)屈曲角度。

3、引發(fā)直腸黏膜脫垂

持續(xù)腹壓增加可能導(dǎo)致直腸黏膜與肌層分離，出現(xiàn)黏膜下移甚至脫出肛門外。輕度脫垂可嘗試提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，重度脫垂需進(jìn)行直腸黏膜環(huán)切術(shù)等外科治療。排便時(shí)避免過(guò)度用力，有便意再如廁。

4、導(dǎo)致下肢麻木

蹲位超過(guò)10分鐘可能壓迫腘窩處神經(jīng)血管，引發(fā)下肢暫時(shí)性缺血和神經(jīng)傳導(dǎo)障礙。表現(xiàn)為雙腿針刺感或蟻行感，改變體位后多可自行緩解。建議使用坐便器或在蹲便時(shí)每3分鐘調(diào)整姿勢(shì)，老年人需特別注意預(yù)防跌倒。

5、增加心腦血管負(fù)擔(dān)

久蹲后突然站立易引發(fā)體位性低血壓，高血壓患者排便時(shí)屏氣可能誘發(fā)血壓驟升。心功能不全者應(yīng)避免如廁時(shí)過(guò)度用力，可備硝酸甘油片應(yīng)急。建議心血管疾病患者使用坐便器并保持廁所通風(fēng)。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁不超過(guò)5分鐘。飲食中增加西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日飲水量保持在1500毫升以上。避免如廁時(shí)玩手機(jī)分散注意力，有排便困難時(shí)可嘗試順時(shí)針按摩腹部。若持續(xù)存在便秘、肛門墜脹等癥狀，需及時(shí)到消化內(nèi)科或肛腸科就診排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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