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成年人夜晚最佳睡眠時(shí)間段是多久

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通常不存在“最佳”這種說(shuō)法，一般成年人夜晚比較好的睡眠時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。

成年人正常的睡眠時(shí)間一般在8小時(shí)左右，可以幫助身體恢復(fù)精力，而對(duì)于成年人而言，在晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段休息對(duì)身體也是比較有好處的。

一般在晚上10點(diǎn)后，身體會(huì)進(jìn)入排毒時(shí)間，這時(shí)入睡可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，并且在這段時(shí)間內(nèi)，肝臟可以幫助身體進(jìn)行代謝，加速體內(nèi)毒素的排出。除此以外，早睡也能使大腦細(xì)胞充分休息，有利于提高工作及學(xué)習(xí)的效率。

如果患者長(zhǎng)期熬夜或失眠，可能會(huì)導(dǎo)致肝臟受到損傷，還可能引起記憶力減退、精神不振、全身乏力、神經(jīng)衰弱等癥狀，不利于身體健康，所以建議患者盡量在10點(diǎn)入睡，能夠更好地補(bǔ)充精力。

但需要注意的是，睡眠的時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，如果睡太久，可能會(huì)導(dǎo)致患者大腦供血不足，出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡的癥狀，也不利于身體健康。如果身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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