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倒走治療腰肌勞損

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倒走可以作為腰肌勞損的輔助治療方式。

腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)的慢性損傷性炎癥，主要表現(xiàn)為腰部酸痛或脹痛，勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕。倒走時(shí)人體重心后移，能減少腰椎前凸幅度，緩解腰部肌肉的緊張狀態(tài)。倒走過(guò)程中需要保持身體平衡，會(huì)激活核心肌群和背部肌肉，增強(qiáng)腰背部肌肉力量。倒走時(shí)步伐較小且速度較慢，對(duì)腰椎的沖擊力較小，適合腰肌勞損患者進(jìn)行。建議選擇平坦安全的場(chǎng)地進(jìn)行倒走，初期每次5-10分鐘，逐漸增加至20-30分鐘。

倒走治療腰肌勞損時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞。建議配合熱敷、按摩等物理治療方法，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。日常生活中應(yīng)避免久坐久站，注意保持正確姿勢(shì)，睡硬板床，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除其他腰部疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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