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65歲老人的正常睡眠是多長時(shí)間

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65歲老人的正常睡眠時(shí)間一般是7-8個(gè)小時(shí)。

65歲及以上的老人保持每天睡眠在7-8小時(shí)。但是因?yàn)椴煌先说纳眢w情況不同，有的老人睡眠可能不足7小時(shí)，有的老人睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。這是因?yàn)槔先四挲g較大，睡眠模式會(huì)發(fā)生改變，會(huì)出現(xiàn)深度睡眠時(shí)間減少、淺度睡眠時(shí)間增加、夜間易醒、睡眠時(shí)間延長等現(xiàn)象，這通常是正常的生理性衰老的表現(xiàn)。褪黑素分泌減少也會(huì)改變老人睡眠作息，比如早睡早起，部分老人還會(huì)出現(xiàn)分段式睡眠，如傍晚小睡、凌晨醒來后再入睡等情況。只要老人在白天醒后精力充沛、認(rèn)知功能正常，就說明睡眠時(shí)間沒有問題，老人的睡眠質(zhì)量也較好。如果老人睡眠時(shí)間長期在7小時(shí)以下，會(huì)顯著增加心血管疾病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)；如果睡眠時(shí)間長期超過9小時(shí)，過度睡眠也可能對視覺、記憶力、反應(yīng)力等認(rèn)知功能造成損害。老人睡眠時(shí)間持續(xù)出現(xiàn)異常的現(xiàn)象，需要及時(shí)前往醫(yī)院檢查。

建議老人在日常生活中不要過度勞累，也不要熬夜，睡前可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可以提高睡眠質(zhì)量和身體的免疫力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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