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孕晚期貧血怎么補(bǔ)

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孕晚期貧血可通過補(bǔ)充鐵劑、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加維生素C攝入、適度運(yùn)動(dòng)及定期監(jiān)測血紅蛋白等方式改善。孕晚期貧血通常由鐵儲(chǔ)備不足、胎兒需求增加、飲食不均衡等因素引起。

1、補(bǔ)充鐵劑

孕晚期貧血最常見的原因是缺鐵性貧血，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵口服液或右旋糖酐鐵口服溶液等鐵劑。鐵劑宜在兩餐間服用，避免與鈣片、牛奶同服影響吸收。部分孕婦可能出現(xiàn)胃腸不適，可從小劑量開始逐步適應(yīng)。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日需攝入足量富含血紅素鐵的食物，如瘦牛肉、豬肝、鴨血等動(dòng)物性食材，其鐵吸收率較高。同時(shí)搭配黑木耳、紫菜等植物性含鐵食物，注意避免濃茶、咖啡等抑制鐵吸收的飲品。

3、增加維生素C攝入

維生素C能將三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價(jià)鐵，建議在進(jìn)食含鐵食物時(shí)搭配鮮棗、獼猴桃、草莓等水果，或餐后飲用檸檬水。但需控制柑橘類水果攝入量，避免胃酸過多引起不適。

4、適度運(yùn)動(dòng)

散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，改善組織供氧。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意心率不超過140次/分鐘，每次持續(xù)20-30分鐘為宜，避免久站或劇烈活動(dòng)加重缺氧癥狀。

5、定期監(jiān)測血紅蛋白

每2-4周需復(fù)查血常規(guī)，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白和血清鐵蛋白指標(biāo)。若血紅蛋白低于100g/L或出現(xiàn)頭暈、心悸加重等癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整治療方案，必要時(shí)考慮靜脈補(bǔ)鐵。

孕晚期貧血孕婦應(yīng)保證每日攝入瘦肉100-150克、動(dòng)物肝臟每周2-3次，搭配深色蔬菜300-500克。烹飪使用鐵鍋可增加膳食鐵含量，餐后1小時(shí)內(nèi)避免飲用茶類。保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位改善胎盤血流。若出現(xiàn)明顯乏力、呼吸急促或胎動(dòng)異常，須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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