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人體肌肉分布及名稱是什么

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人體肌肉可分為骨骼肌、心肌和平滑肌三大類，其中骨骼肌按部位分為頭頸肌、軀干肌和四肢肌，主要肌肉包括胸鎖乳突肌、斜方肌、肱二頭肌、股四頭肌等。

1、頭頸肌

頭頸肌分為面部表情肌和咀嚼肌。表情肌如額肌、眼輪匝肌控制面部表情，咀嚼肌如咬肌、顳肌參與下頜運(yùn)動。胸鎖乳突肌位于頸部兩側(cè)，主導(dǎo)頭部旋轉(zhuǎn)和屈伸，損傷可能導(dǎo)致斜頸。

2、軀干肌

軀干肌包括胸部的胸大肌、肋間肌，腹部的腹直肌、腹外斜肌，背部的斜方肌、背闊肌。膈肌作為重要呼吸肌分隔胸腹腔，收縮時協(xié)助吸氣。豎脊肌群維持脊柱直立，勞損易引發(fā)腰痛。

3、上肢肌

肩部三角肌構(gòu)成肩部輪廓，肱二頭肌和肱三頭肌分別完成屈肘和伸肘動作。前臂旋前圓肌、旋后肌控制手腕旋轉(zhuǎn)，手部小魚際肌群參與精細(xì)抓握。這些肌肉協(xié)同完成日常提舉、書寫等活動。

4、下肢肌

臀大肌是人體最大肌肉，維持直立和髖關(guān)節(jié)后伸。大腿前側(cè)的股四頭肌群主導(dǎo)膝關(guān)節(jié)伸展，后側(cè)腘繩肌控制屈膝。小腿三頭肌包含腓腸肌和比目魚肌，共同完成踝關(guān)節(jié)跖屈動作，對行走跑步至關(guān)重要。

5、特殊肌群

心肌構(gòu)成心臟壁，具有自主節(jié)律性收縮特性。平滑肌分布于內(nèi)臟器官壁，如胃腸道的環(huán)肌和縱肌通過蠕動推動食物。眼外肌調(diào)控眼球運(yùn)動，括約肌控制排泄開口，這些肌肉不受意識直接支配。

了解肌肉分布有助于針對性鍛煉和康復(fù)訓(xùn)練。建議結(jié)合有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練維持肌肉功能，如游泳可鍛煉全身肌群，平板支撐能強(qiáng)化核心肌群。運(yùn)動前后需充分熱身拉伸，避免肌肉拉傷。若出現(xiàn)持續(xù)肌肉疼痛或無力，應(yīng)及時就醫(yī)排查肌炎、神經(jīng)損傷等病理因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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