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膝蓋半月板在哪個位置

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膝蓋半月板位于膝關節(jié)內部，是股骨與脛骨之間的兩塊C形纖維軟骨結構，分為內側半月板和外側半月板。

1、內側半月板

內側半月板呈C形，附著于脛骨平臺內側緣，與內側副韌帶深層纖維相連。其前角固定于脛骨髁間隆起前方，后角止于髁間隆起后方。內側半月板活動度較小，在膝關節(jié)屈伸運動時容易因扭轉力受損。

2、外側半月板

外側半月板近似O形，覆蓋脛骨平臺外側約70%的面積。其前角附著于髁間隆起前方，后角固定于髁間隆起后方。外側半月板與外側副韌帶無直接連接，活動度較大，但可能因盤狀半月板畸形增加損傷風險。

3、解剖功能

半月板通過增加關節(jié)接觸面積分散壓力，緩沖震蕩。其表面光滑可減少摩擦，內部膠原纖維呈環(huán)形和放射狀排列，既能承受垂直壓力又可抵抗水平剪切力。半月板邊緣1/3有血管神經分布，中央2/3為無血管區(qū)。

4、臨床關聯(lián)

半月板損傷常見于運動扭傷或退行性變，表現(xiàn)為關節(jié)交鎖、彈響和局部壓痛。磁共振檢查可明確損傷分型，桶柄樣撕裂需關節(jié)鏡手術修復。半月板部分切除術后可能加速關節(jié)軟骨磨損。

5、保護措施

運動前充分熱身可增強肌肉協(xié)調性，降低半月板損傷概率。深蹲時膝關節(jié)不宜超過腳尖，避免突然扭轉動作。體重控制能減少關節(jié)負荷，游泳等非負重運動有助于維持膝關節(jié)穩(wěn)定性。

日常應注意膝關節(jié)保暖，避免長時間保持蹲跪姿勢。出現(xiàn)持續(xù)膝關節(jié)疼痛、腫脹或活動受限時，應及時就醫(yī)檢查。適度進行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓練可增強股四頭肌力量，對半月板起到保護作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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