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桑椹子的功效與作用

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桑椹子具有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、明目烏發(fā)等功效，主要用于改善肝腎陰虛、津傷口渴、腸燥便秘等癥狀。

1、滋陰補(bǔ)血

桑椹子味甘酸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，能滋養(yǎng)肝腎之陰，改善因肝腎陰虛導(dǎo)致的頭暈目眩、耳鳴心悸、失眠多夢等癥狀。其含有的鐵元素和維生素C有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，輔助改善貧血。

2、生津潤燥

桑椹子富含多糖和有機(jī)酸，可刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。適用于熱病傷津或陰虛內(nèi)熱引起的咽干口渴，也可用于干燥綜合征患者的日常調(diào)理。

3、潤腸通便

桑椹子含有豐富的膳食纖維和油脂成分，能軟化大便、促進(jìn)腸道蠕動，對老年性便秘或產(chǎn)后血虛便秘有較好的緩解作用。建議與蜂蜜搭配增強(qiáng)潤腸效果。

4、明目烏發(fā)

桑椹子所含的花青素和維生素A可營養(yǎng)視神經(jīng)，改善視力模糊；其黑色素前體物質(zhì)能促進(jìn)頭發(fā)黑色素生成，輔助改善須發(fā)早白。常與黑芝麻配伍使用效果更佳。

5、抗氧化

桑椹子中的白藜蘆醇、維生素E等成分具有清除自由基的作用，可延緩細(xì)胞衰老，降低動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。適合更年期女性及亞健康人群日常保健食用。

食用桑椹子時建議每日用量控制在15-30克，可直接嚼食、泡水或熬粥。脾胃虛寒者應(yīng)搭配生姜、紅棗等溫性食材中和寒性；糖尿病患者需注意控制攝入量。新鮮桑椹需冷藏保存，干品應(yīng)密封防潮。若用于疾病調(diào)理，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍其他藥材使用，避免與寒涼藥物同用加重腹瀉風(fēng)險(xiǎn)。日?？膳浜习硕五\、太極拳等舒緩運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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