按摩足三里穴、涌泉穴、身柱穴、百會(huì)穴、捏脊等，對(duì)輔助孩子身高增長(zhǎng)有一定幫助。

一、足三里

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩此穴有健脾和胃、補(bǔ)中益氣的功效。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能強(qiáng)健有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和運(yùn)化，從而為骨骼生長(zhǎng)發(fā)育提供充足物質(zhì)基礎(chǔ)。家長(zhǎng)可用拇指指腹以適中力度按揉孩子雙側(cè)足三里穴，每次持續(xù)3到5分鐘，每日1到2次。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善孩子消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

二、涌泉穴

涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。按摩此穴能滋補(bǔ)腎精、引火歸元。腎主骨生髓，腎精充足則骨骼強(qiáng)健、生長(zhǎng)有力。家長(zhǎng)可在孩子睡前，用掌心搓熱后反復(fù)搓擦其足底涌泉穴，或以拇指點(diǎn)按，每次5分鐘左右。此法有助于孩子安神助眠，而深度睡眠是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要。

三、身柱穴

身柱穴位于背部，后正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。此穴屬于督脈，有通陽理氣、祛風(fēng)退熱、強(qiáng)健筋骨之效。按摩身柱穴常用于改善小兒體質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育。家長(zhǎng)可以讓孩子俯臥，用拇指或食指指腹輕輕按揉此穴，每次2到3分鐘。該穴位刺激有助于振奮陽氣，對(duì)改善孩子易感冒、食欲不振、身體瘦弱等情況有一定幫助，間接為生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造良好條件。

四、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。按摩此穴可升陽舉陷、醒腦開竅、安神定志。雖然不直接作用于骨骼，但通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于改善孩子的睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能有助于維持正常的內(nèi)分泌環(huán)境，包括生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)可用掌心輕輕按揉孩子百會(huì)穴，動(dòng)作需輕柔，每次1到2分鐘即可。注意避免用力過猛。

五、捏脊

捏脊是沿孩子脊柱兩側(cè)進(jìn)行捏拿的一種推拿方法。具體操作是家長(zhǎng)用雙手拇指指腹與食指、中指指腹對(duì)合，自尾骨端沿脊柱向上捏拿至頸部大椎穴，連續(xù)3到5遍。捏脊能調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、改善臟腑功能，尤其對(duì)增強(qiáng)脾胃功能和肺衛(wèi)之氣效果顯著。堅(jiān)持捏脊有助于全面改善孩子體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力，促進(jìn)食欲和睡眠，從而為身高增長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。建議每日睡前進(jìn)行一次，手法應(yīng)輕柔連貫。

穴位按摩作為一種傳統(tǒng)輔助方法，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)效果，且效果因人而異。家長(zhǎng)需明確，任何按摩手法都不能替代均衡營養(yǎng)、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這三大身高增長(zhǎng)的基石。日常飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素D等關(guān)鍵營養(yǎng)素的攝入，多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜水果等。確保孩子每天有充足的睡眠時(shí)間，特別是夜間深度睡眠。鼓勵(lì)孩子進(jìn)行跳繩、打籃球、游泳、摸高等縱向彈跳類運(yùn)動(dòng)，能有效刺激骨骼生長(zhǎng)。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高、體重增長(zhǎng)曲線，如果發(fā)現(xiàn)孩子身高明顯低于同齡人平均水平或生長(zhǎng)速度過緩，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院兒科或兒童保健科就診，查明原因，排除生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素，切勿單純依賴按摩而延誤診療時(shí)機(jī)。