臉部運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)增強(qiáng)面部肌肉張力來(lái)延緩皮膚下垂，常見(jiàn)有效方式有鼓腮運(yùn)動(dòng)、抿嘴運(yùn)動(dòng)、抬頭運(yùn)動(dòng)、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練、下頜前伸運(yùn)動(dòng)等。
1、鼓腮運(yùn)動(dòng)
閉緊嘴唇后向兩側(cè)腮部充氣，保持5秒后緩慢呼氣。該動(dòng)作可鍛煉頰肌和口輪匝肌，增強(qiáng)面部中下部支撐力。每日重復(fù)10-15次為宜，注意避免過(guò)度充氣導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂。
2、抿嘴運(yùn)動(dòng)
雙唇緊閉后向前用力嘟起，感受嘴角和鼻翼周圍肌肉收縮。該訓(xùn)練能強(qiáng)化口輪匝肌及提上唇肌群，改善法令紋區(qū)域松弛。建議早晚各做20次，動(dòng)作需保持緩慢勻速。
3、抬頭運(yùn)動(dòng)
頭部后仰至極限位置，做親吻天花板動(dòng)作并保持3秒。此動(dòng)作可激活頸闊肌和額肌，對(duì)抗重力性下頜松弛。練習(xí)時(shí)需扶穩(wěn)固定物防止眩暈，每日3組每組8-10次。
4、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練
眼球按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)10圈，過(guò)程中保持面部其他肌肉放松。該運(yùn)動(dòng)通過(guò)眼輪匝肌的收縮帶動(dòng)周圍皮膚活動(dòng)，有助于減輕眼周皮膚下垂。注意轉(zhuǎn)動(dòng)速度不宜過(guò)快。
5、下頜前伸運(yùn)動(dòng)
緩慢將下頜向前平推至極限位置，感受頸部肌肉拉伸。該動(dòng)作能強(qiáng)化頦肌群，改善雙下巴和下頜輪廓模糊。建議配合鏡子觀察肌肉發(fā)力位置，每日2組每組12次。
除規(guī)律進(jìn)行面部運(yùn)動(dòng)外，建議配合每日8杯水的攝入維持皮膚彈性，使用含維生素C的護(hù)膚品幫助膠原蛋白合成，避免長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡壓迫面部，外出時(shí)做好物理防曬減少光老化損傷。若已出現(xiàn)明顯皮膚松弛，可考慮在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下結(jié)合射頻緊膚或線雕等醫(yī)美手段進(jìn)行綜合改善。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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