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老年人經(jīng)常便秘怎么辦

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老年人經(jīng)常便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成排便習慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動減弱、藥物副作用、腸道菌群失衡、慢性疾病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日食用西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時保證1500-2000毫升飲水。避免過量攝入精制米面及辛辣刺激食物，可適當添加亞麻籽油或酸奶調(diào)節(jié)腸道功能。

2、增加運動

每日進行30分鐘散步、太極拳等低強度運動，能增強腹肌力量并刺激腸道蠕動。臥床老人可做腹部順時針按摩，每次10-15分鐘。運動需循序漸進，避免突然增加強度導致身體不適。

3、養(yǎng)成排便習慣

建立固定排便時間，建議選擇晨起或餐后2小時內(nèi)如廁。排便時保持蹲位或使用腳凳抬高膝蓋，減少肛門直腸角。每次如廁不超過10分鐘，避免過度用力誘發(fā)心腦血管意外。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤腸丸等藥物。乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散能增加糞便含水量，麻仁潤腸丸具有潤腸通便功效。需注意緩瀉劑不宜長期使用。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為老年便秘多屬氣虛腸燥或陰虛腸澀，可選用黃芪湯加減補氣潤腸，或增液湯加減滋陰通便。配合艾灸足三里、天樞等穴位，每周2-3次，能改善脾胃運化功能。嚴重者需進行中醫(yī)辨證施治。

老年人便秘護理需注意保持每日規(guī)律作息，避免久坐久臥。飲食中可添加火龍果、獼猴桃等潤腸水果，睡前飲用適量蜂蜜水。若出現(xiàn)便血、體重下降或腹痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除腸道器質(zhì)性疾病。長期臥床者需定期進行腹部按摩預防糞石形成。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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