晚上沒睡好,中午一般可以通過(guò)睡午覺補(bǔ)回來(lái),但是若長(zhǎng)期晚上熬夜,會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂,即使通過(guò)白天補(bǔ)眠,也會(huì)對(duì)身體造成較大影響。
熬夜容易導(dǎo)致人在白天頭腦不清醒、精神萎靡、困倦乏力等癥狀。白天睡覺通??梢詮浹a(bǔ)上述問(wèn)題,緩解由于睡眠減少導(dǎo)致的勞累、疲乏、精力下降問(wèn)題,補(bǔ)覺時(shí)間在1小時(shí)左右較為合適。但是,仍不建議經(jīng)常熬夜。若經(jīng)常熬夜,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能出現(xiàn)異常,引起月經(jīng)失調(diào)、面色暗淡等情況。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)使得機(jī)體抵抗力降低,容易感染病毒,即使白天補(bǔ)眠,也不會(huì)有較好的效果。
建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起,保證充分的休息和充足的睡眠,有利于身體健康。
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