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眼睛每天都很疲勞怎么辦

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眼睛每天都很疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由用眼過(guò)度、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、視疲勞綜合征等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

持續(xù)近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，建議每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持眼睛與電子屏幕50-70厘米距離，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式，避免在黑暗環(huán)境中用眼。

2、熱敷按摩

用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜質(zhì)量。配合穴位按摩效果更佳，重點(diǎn)按壓攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴等部位，每個(gè)穴位按壓10秒，重復(fù)進(jìn)行3-5次。注意按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

日?？蛇m量食用富含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，含葉黃素的西藍(lán)花、菠菜，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片或越橘提取物膠囊等膳食補(bǔ)充劑，有助于維持視網(wǎng)膜功能。

4、使用人工淚液

干眼癥引起的眼疲勞可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。每日使用3-4次，每次1-2滴，能有效補(bǔ)充淚液、潤(rùn)滑眼表。需注意選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品，開(kāi)封后24小時(shí)內(nèi)用完。

5、藥物治療

對(duì)于視疲勞綜合征可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，伴有結(jié)膜炎時(shí)可用普拉洛芬滴眼液抗炎。嚴(yán)重視疲勞合并頭痛者可短期服用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。

長(zhǎng)期眼疲勞者應(yīng)定期進(jìn)行視力檢查，40歲以上人群建議每年驗(yàn)光1次。工作環(huán)境保持50%-60%濕度，冬季使用加濕器。佩戴防藍(lán)光眼鏡需注意選擇阻隔率30%以下的產(chǎn)品，過(guò)高可能影響色覺(jué)。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛、閃光感等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科就診排除青光眼、視網(wǎng)膜病變等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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