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一有壓力就想吃東西正常嗎

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一有壓力就想吃東西是否正常，需要根據(jù)食欲能否控制進(jìn)行判斷。如果能夠控制，一般屬于正常情況。若患者食欲無(wú)法控制，通常不正常。

在壓力狀態(tài)下，人體會(huì)分泌皮質(zhì)醇或其他應(yīng)激激素，會(huì)刺激食欲，尤其是對(duì)高熱量食物的渴望，同時(shí)大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)也會(huì)促使個(gè)體通過(guò)進(jìn)食獲取愉悅感，暫時(shí)緩解焦慮情緒，這是機(jī)體應(yīng)對(duì)壓力的一種本能反應(yīng)，通常是正常情況。

若頻繁在壓力下暴飲暴食，甚至出現(xiàn)無(wú)法自控、不顧饑餓感持續(xù)進(jìn)食，并因此產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)等負(fù)面情緒，可能已發(fā)展為情緒性進(jìn)食障礙，此時(shí)一般不正常?？赡芘c心理因素密切相關(guān)，患者將進(jìn)食作為逃避負(fù)面情緒的方式，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致體重增加，引發(fā)肥胖、心血管疾病等健康問(wèn)題。

當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)，可嘗試用冥想、深呼吸等方式替代進(jìn)食減壓。建立規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，避免情緒化進(jìn)食。若發(fā)現(xiàn)自己難以控制進(jìn)食沖動(dòng)，嚴(yán)重影響身心健康，建議及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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