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預(yù)防白內(nèi)障的注意事項(xiàng)

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預(yù)防白內(nèi)障需注意避免紫外線照射、控制血糖血壓、戒煙限酒、均衡營養(yǎng)、定期眼科檢查。白內(nèi)障是晶狀體混濁導(dǎo)致的視力下降，與年齡、代謝異常、外傷等因素相關(guān)。

1、避免紫外線

長期暴露于紫外線可能加速晶狀體蛋白質(zhì)變性，建議戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片。高原地區(qū)或雪地環(huán)境需加強(qiáng)防護(hù)，紫外線指數(shù)超過3時(shí)盡量減少正午外出。

2、控制慢性病

糖尿病和高血壓可能破壞晶狀體代謝平衡，空腹血糖應(yīng)控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白和眼底變化，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片或纈沙坦膠囊等藥物。

3、戒煙限酒

煙草中的氰化物可能干擾晶狀體抗氧化機(jī)制，每日吸煙超過10支者白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。酒精攝入建議男性不超過25克/天，女性不超過15克/天，烈性酒每周飲用不超過2次。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

增加深色蔬菜和漿果攝入，如菠菜、藍(lán)莓等富含葉黃素的食物。適量補(bǔ)充維生素C片和維生素E軟膠囊，但避免長期超劑量服用。每周攝入2-3次深海魚類，補(bǔ)充ω-3脂肪酸。

5、定期檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者每半年檢查1次。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)及時(shí)就診，早期可通過吡諾克辛鈉滴眼液延緩進(jìn)展。

保持每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)但避開強(qiáng)光時(shí)段，室內(nèi)閱讀時(shí)保證500lux以上照明。用眼30分鐘后遠(yuǎn)眺放松，避免長時(shí)間使用電子屏幕。60歲以上老人可每餐搭配胡蘿卜、南瓜等富含β-胡蘿卜素的食材，烹飪時(shí)適當(dāng)加入橄欖油幫助營養(yǎng)素吸收。突發(fā)視力下降或視物變形需立即就醫(yī)排查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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