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春季養(yǎng)生做好，讓你防病又健康，如何做？掌握1個(gè)要點(diǎn)

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春季萬(wàn)物復(fù)蘇，一切生機(jī)勃勃，也是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么春季養(yǎng)生就相當(dāng)于打地基。春節(jié)養(yǎng)生除了注意保暖，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理也不能忽略。

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃些酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

《攝生消息論》云：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/7zu5cw4vk556ute.html" target="_blank">中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木，脾屬土”，“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”。春季為肝氣旺盛之時(shí)，而肝氣過(guò)于亢盛則會(huì)影響到脾（肝木克脾土），所以春季易出現(xiàn)脾胃之癥。過(guò)多地食用酸性食物會(huì)使肝陽(yáng)更加亢盛，故春季宜選擇甘溫類食物以調(diào)養(yǎng)脾氣。甘溫類食物主要有雞肉、鴨肉、魚(yú)類、芝麻、核桃、花生、黑木耳以及山野菜等。

五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣，正所謂肝木不及固當(dāng)用補(bǔ)酸，然肝木太過(guò)反克脾土。甘入脾胃，防其虛弱，只需增甘少酸，顧護(hù)脾胃之氣，故甘味之大棗、山藥最宜于春季食用，李時(shí)珍稱贊大棗“味甘平，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年”。山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾、養(yǎng)肝、益胃、滋陰潤(rùn)燥。也可以做成山藥酒，取鮮山藥350克，黃酒200毫升，蜂蜜適量，先將山藥洗凈、去皮，切片備用，再將黃酒600亳升倒入砂鍋中煮沸，放入山藥，煮沸后將余下的黃酒慢慢地添入，山藥熟后取出，在酒汁中加入蜂蜜，煮沸即成。另外，常見(jiàn)的甘味食物還有大米、小米、糯米、高梁、薏米、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、黑木耳、香菇等。

此外，脾與胃關(guān)系密切。在春季養(yǎng)脾的同時(shí)，還應(yīng)注意對(duì)胃的養(yǎng)護(hù)。在飲食上，宜多攝入清淡、易消化的食物，如面條、粥、湯水、蘋(píng)果、蓮子、板栗、香蕉、南瓜、胡蘿卜、山藥、牛奶、菠菜等，盡量不吃或少吃薄荷、咖啡、巧克力、辣椒、洋蔥、大蒜以及刺激性調(diào)味品，這類食物具有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，極易導(dǎo)致腹脹、腹瀉、腹痛等疾病的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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