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經(jīng)期肚子疼腰疼怎么辦

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經(jīng)期肚子疼腰疼可通過熱敷、遵醫(yī)囑使用止痛藥、適量運動、調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。經(jīng)期肚子疼腰疼通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、盆腔充血、受寒、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部或腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺障礙者需謹慎。

2、遵醫(yī)囑使用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。雙氯芬酸鈉栓通過直腸給藥能快速緩解盆腔疼痛。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥可調(diào)節(jié)激素水平。需在醫(yī)生指導下選擇藥物，避免長期或過量使用。

3、適量運動

經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動促進內(nèi)啡肽分泌，減輕痛覺敏感度。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。子宮內(nèi)膜異位癥患者建議選擇舒緩的伸展運動。

4、調(diào)整飲食

增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，減少紅肉、咖啡因攝入。每日補充300毫升溫熱的姜棗茶，生姜中的姜烯酚具有抗炎作用。適量食用菠菜、動物肝臟等富鐵食物，預防貧血加重疼痛。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關元、三陰交等穴位每次15分鐘，隔日一次。當歸芍藥散加減可調(diào)和氣血，少腹逐瘀湯適用于血瘀型痛經(jīng)。需由中醫(yī)師辨證施治，連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期。耳穴壓豆選取子宮、內(nèi)分泌等穴位，每周更換一次。

經(jīng)期保持每日7-8小時睡眠，避免熬夜。穿著寬松衣物，使用透氣性好的衛(wèi)生巾，每2-3小時更換一次。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時需及時就醫(yī)。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，幫助醫(yī)生判斷是否存在器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議每年進行婦科超聲檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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