孕婦一般能吃維生素C,適量補(bǔ)充有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)鐵吸收。
維生素C是水溶性維生素,孕婦通過日常飲食或遵醫(yī)囑服用補(bǔ)充劑攝入維生素C通常安全。維生素C參與膠原蛋白合成,對胎兒骨骼發(fā)育和母體皮膚彈性有積極作用。孕期因激素變化可能出現(xiàn)牙齦出血,維生素C能幫助改善毛細(xì)血管脆性。新鮮水果如橙子、獼猴桃,蔬菜如西藍(lán)花、甜椒均為天然維生素C來源,建議優(yōu)先從膳食獲取。妊娠期糖尿病孕婦需注意控制高糖水果攝入量,可選擇低糖蔬菜補(bǔ)充。維生素C與鐵劑同服可提升非血紅素鐵吸收率,適合缺鐵性貧血孕婦。
孕婦每日維生素C推薦攝入量為130毫克,哺乳期升至170毫克。長期過量服用可能引發(fā)腹瀉或泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險,單日攝入量不宜超過2000毫克。市售維生素C泡騰片或咀嚼片含糖量較高,妊娠期高血壓或血糖異常者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。服用維生素C補(bǔ)充劑期間避免同時大量進(jìn)食動物肝臟,以免影響銅元素代謝。若存在腎結(jié)石病史或草酸鹽代謝異常,需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。
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