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中老年女性中風的早期預防

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中老年女性中風早期預防需通過控制基礎疾病、調整生活方式及定期篩查實現。主要措施包括血壓管理、血糖監(jiān)測、血脂調節(jié)、戒煙限酒、適度運動等。

1、血壓管理

高血壓是中風首要危險因素，中老年女性應每日監(jiān)測血壓，收縮壓控制在140毫米汞柱以下。可遵醫(yī)囑使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物，避免情緒激動和過度勞累。飲食上減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，多吃芹菜、菠菜等富含鉀的蔬菜。

2、血糖監(jiān)測

糖尿病會加速血管病變，建議空腹血糖維持在7毫摩爾每升以下。定期檢測糖化血紅蛋白，使用二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等藥物控制血糖。注意足部護理防止?jié)?，避免高糖飲食，適量食用燕麥、蕎麥等低升糖指數主食。

3、血脂調節(jié)

低密度脂蛋白膽固醇超過3.4毫摩爾每升需干預。他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片可穩(wěn)定斑塊，配合深海魚類、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。每年進行頸動脈超聲檢查，發(fā)現斑塊及時治療。

4、戒煙限酒

煙草中尼古丁會損傷血管內皮，酒精每日攝入不超過15克?？刹捎媚峁哦≠N片輔助戒煙，避免被動吸煙環(huán)境。飲酒優(yōu)先選擇紅酒，每周不超過100毫升，同時補充葉酸減少同型半胱氨酸水平。

5、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、太極拳等。運動時心率控制在220-年齡×60%至70%范圍內。避免清晨低溫時段運動，運動前后做好熱身和拉伸，合并骨質疏松者避免劇烈跑跳。

中老年女性需保持規(guī)律作息，每日睡眠7小時，午休不超過30分鐘。飲食遵循地中海飲食模式，多攝入橄欖油、全谷物及深色蔬菜。保持社交活動緩解壓力，每年進行心電圖、經顱多普勒等?？茩z查。出現頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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