一般情況下,從110斤減到90斤需要3-6個(gè)月左右,具體時(shí)間因人而異。
110斤減到90斤,因?yàn)椴煌说捏w質(zhì),不同的減肥方法,都有所不同。如果減肥者身體素質(zhì)好,身體新陳代謝比較快,能夠堅(jiān)持進(jìn)行減肥計(jì)劃,可能3個(gè)月左右就能夠減到90斤。如果減肥者年齡偏大,身體新陳代謝較慢,減肥運(yùn)動(dòng)方式不恰當(dāng),可能3-6個(gè)月左右才能夠減到90斤。
減肥不能急于求成,過度減肥可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、貧血、胃痛等不良影響,危害身體健康。建議制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃,還可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行減肥,避免盲目節(jié)食減肥。
減肥期間要規(guī)律作息,保證充足的睡眠,這樣才會(huì)精力充沛、增強(qiáng)抵抗力。還要注意合理飲食,可以吃一些清淡低脂的食物,如西紅柿、黃瓜、白菜等,避免攝入油膩、高脂肪的食物,如肥肉、火鍋、燒烤等。此外還需要進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、騎自行車、游泳等,充分燃脂,但要注意,鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn),不可過度鍛煉,以免引起肌肉拉傷。減肥時(shí),若身體出現(xiàn)任何不適癥狀,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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