身體濕氣可通過調(diào)整飲食、運(yùn)動排汗、中醫(yī)調(diào)理、藥物干預(yù)、環(huán)境改善等方式排出。濕氣過重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、不良飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕的食物，避免生冷油膩。脾胃虛弱者可將茯苓粉加入粥中食用，濕熱體質(zhì)者可飲用冬瓜荷葉茶。
2、運(yùn)動排汗
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、八段錦，以微微出汗為宜。游泳后需及時擦干身體，避免運(yùn)動后立即淋浴。
3、中醫(yī)調(diào)理
艾灸足三里、陰陵泉等穴位，或采用拔罐療法。脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)顆粒，濕熱重者可用清熱祛濕顆粒。
4、藥物干預(yù)
濕氣伴隨關(guān)節(jié)疼痛可選用風(fēng)濕骨痛膠囊，頭身困重者可用藿香正氣合劑。所有藥物需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。
5、環(huán)境改善
使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在40%-60%，陰雨天關(guān)閉門窗。衣物被褥定期暴曬，避免居住在地下室等潮濕環(huán)境。
長期濕氣重者應(yīng)避免熬夜和過度思慮，睡前可用艾草泡腳20分鐘。飲食上遵循早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的原則，夏季少食冰鎮(zhèn)飲品。若出現(xiàn)舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀持續(xù)兩周未緩解，建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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