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西蘭花和草莓可以一起吃嗎

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西蘭花和草莓可以一起吃，兩者搭配不會(huì)產(chǎn)生食物相克反應(yīng)，還能互補(bǔ)營養(yǎng)價(jià)值。

西蘭花富含維生素C、膳食纖維和硫代葡萄糖苷等抗氧化物質(zhì)，草莓則含有豐富的花青素、維生素C和果膠。兩者搭配食用時(shí)，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，膳食纖維與果膠共同調(diào)節(jié)腸道功能。烹飪時(shí)可將西蘭花焯水后與草莓拌成沙拉，或制作成果蔬奶昔。需注意草莓含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量；西蘭花中的硫化物可能刺激胃腸，消化功能較弱者建議煮熟后少量食用。草莓可能存在農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)，建議流水沖洗后浸泡10分鐘；西蘭花莖部膳食纖維較硬，咀嚼困難者可優(yōu)先選擇花蕾部分。

日常飲食中可將西蘭花與草莓作為營養(yǎng)加餐，建議每天攝入西蘭花100-200克、草莓5-8顆，避免空腹大量食用。對(duì)十字花科蔬菜或漿果過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，初次混合食用后觀察是否有皮膚瘙癢、腹痛等過敏反應(yīng)。儲(chǔ)存時(shí)西蘭花需冷藏保鮮，草莓建議現(xiàn)買現(xiàn)吃，兩者均不宜長時(shí)間浸泡或高溫久煮以免營養(yǎng)流失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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