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站了一天腳疼怎么辦

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長(zhǎng)期站立腳疼是由于過(guò)度勞累所導(dǎo)致的，如果站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就是腳部疼痛，我們可以選擇鹽水泡腳，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解腳部疼痛以及疲勞，另外也可以對(duì)腳部進(jìn)行按摩或者是用粗鹽熱敷腳部都可以改善腳部疼痛。同時(shí)也可以進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，緩解疲乏狀態(tài)，比如后拉小腿、下蹲壓腿以及扶墻壓腳尖運(yùn)動(dòng)等。

有不少人由于工作的特殊性，需要長(zhǎng)久的站立，特別是一些女性在站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，由于腳部缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)致使腳部出現(xiàn)疼痛。腳部疼痛雖然并非嚴(yán)重的疾病，但是會(huì)直接影響到患者正常的走路，所以還是需要采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行緩解。那么，站了一天腳疼怎么辦？
　　一、站了一天腳疼怎么辦
　　1.鹽水泡腳
　　站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)之使腳部局部血液循環(huán)不佳，即使腳部出現(xiàn)疼痛，這是可以選擇鹽水泡腳，不僅能夠加速腳部局部血液循環(huán)，還能夠緩解腳部疲勞。
　　2.按摩
　　對(duì)腳部進(jìn)行按摩時(shí)緩解腳疼最為直接也是有效的方法。按摩雙腳不需要特定的環(huán)境，隨時(shí)隨地都可以使用，通過(guò)腳部按摩能夠快速的緩解雙腳的酸痛干，但是在按摩雙腳之后要記得洗手。
　　3.粗鹽熱敷
　　局部熱敷時(shí)緩解腳部疼痛等局部疼痛最為常用的方法之一。如果站了一天腳步過(guò)于疼痛，這時(shí)不妨購(gòu)買(mǎi)一包粗鹽放在熱鍋里，將其炒熱之后再用紗布，將炒熱的粗鹽包裹起來(lái)按摩雙腳。
　　二、如何避免站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)腳累
　　1.后拉小腿
　　站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)暮罄⊥?，不妨用左手扶著墻壁，右腳向上緩慢彎曲，右右手將右腳垂直到臀部，直至大腿外側(cè)的肌肉出現(xiàn)輕微性的拉扯感，每次堅(jiān)持15~25秒即可，之后換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作，每次重復(fù)4~5次。
　　2.下蹲壓腿
　　可以先將左腳放在比較矮的凳子上，而腳尖向上，而右腿輕微性的向下蹲，與此同時(shí)雙手交鐵性的放在膝蓋上，之后再用兩手緩慢向左腳尖的方向移動(dòng)，直至左側(cè)大腿后側(cè)的肌肉處于拉直的狀態(tài)。該組動(dòng)作堅(jiān)持15~20秒為宜；之后換另一側(cè)做重復(fù)的動(dòng)作。
　　3.扶墻壓腳尖
　　首先要將雙手高高舉起，是上臂和肩膀處于同一水平之后，可有雙手掌心緊貼于墻面，而雙腳走成弓箭步，右腿向前屈膝，而腳跟著地，腳尖則搭在墻上，左腿向后伸直，身體盡量貼向墻壁，堅(jiān)持15~20秒為宜；之后再換另一側(cè)進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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