一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

跑步后肚子疼怎么回事

2907次瀏覽

跑步后肚子疼可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、熱身不足、胃腸痙攣、腹肌拉傷、內(nèi)臟供血不足等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

突然增加跑步速度或距離會(huì)導(dǎo)致膈肌痙攣，表現(xiàn)為上腹部針刺樣疼痛。建議逐步提升運(yùn)動(dòng)量，跑步時(shí)保持均勻呼吸節(jié)奏，出現(xiàn)疼痛時(shí)立即減速行走，用手按壓疼痛部位幫助緩解。

2、熱身不足

未充分熱身時(shí)，內(nèi)臟器官未能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，易引發(fā)腸道蠕動(dòng)異常。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)腰腹部肌肉。若已發(fā)生疼痛，可采取蜷縮體位休息。

3、胃腸痙攣

飯后立即運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)中飲水過(guò)猛會(huì)刺激胃腸平滑肌收縮。伴隨惡心嘔吐癥狀時(shí)可服用顛茄片緩解痙攣，或使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)腸道菌群。跑步應(yīng)安排在餐后1小時(shí)進(jìn)行。

4、腹肌拉傷

核心力量不足時(shí)劇烈跑動(dòng)可能導(dǎo)致腹直肌輕微撕裂，疼痛多位于臍周且按壓加重。急性期用冰敷防止腫脹，48小時(shí)后改用扶他林軟膏外涂，恢復(fù)期間避免卷腹類動(dòng)作。

5、內(nèi)臟供血不足

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配可能導(dǎo)致腸系膜動(dòng)脈暫時(shí)性缺血，表現(xiàn)為全腹彌漫性絞痛。伴有面色蒼白時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，采取膝胸臥位改善循環(huán)，必要時(shí)使用硝酸甘油片舌下含服。

跑步后持續(xù)腹痛超過(guò)2小時(shí)或出現(xiàn)便血、發(fā)熱等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。日常應(yīng)選擇塑膠跑道等緩沖性好的場(chǎng)地，穿著具有支撐功能的跑鞋，運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。每周核心肌群訓(xùn)練不少于3次，可顯著降低運(yùn)動(dòng)相關(guān)性腹痛發(fā)生概率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>