一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

懷孕了惡心想吐怎么緩解

56711次瀏覽

懷孕了惡心想吐可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、低血糖、嗅覺(jué)敏感度升高等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥、饅頭等。晨起時(shí)先吃少量干糧再緩慢起身，有助于減少空腹引起的惡心感。烹飪時(shí)減少油煙刺激，可選擇涼拌或蒸煮的烹調(diào)方式。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次吃七分飽。在兩餐之間準(zhǔn)備堅(jiān)果、酸奶、水果等健康零食，避免胃酸過(guò)多刺激胃黏膜。睡前1-2小時(shí)可少量進(jìn)食全麥面包等碳水化合物，預(yù)防夜間低血糖引發(fā)的晨吐。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)緩解妊娠嘔吐有幫助?？赏ㄟ^(guò)食用富含維生素B6的食物如香蕉、鱷梨、瘦肉等補(bǔ)充，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片劑。但須避免過(guò)量補(bǔ)充，每日攝入量不超過(guò)100毫克。

4、保持空氣流通

孕婦對(duì)氣味敏感度升高，需保持居室通風(fēng)，避免接觸香水、油煙等刺激性氣味。外出時(shí)可隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，聞到不適氣味時(shí)嗅聞緩解。臥室可使用空氣凈化器，定期更換床單被罩減少異味殘留。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

溫和的運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。建議選擇清晨或傍晚氣溫適宜時(shí)進(jìn)行，避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶溫水和小零食，出現(xiàn)頭暈等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能量。

孕吐期間需保證每日飲水量，可少量多次飲用溫水、淡蜂蜜水或檸檬水。避免長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，隨身攜帶便攜食品。若嘔吐頻繁導(dǎo)致體重下降明顯、尿量減少或出現(xiàn)脫水癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，多數(shù)孕婦在孕12周后癥狀會(huì)自然緩解。注意記錄嘔吐頻率和飲食情況，產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)反饋。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>