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經(jīng)期不能吃什么水果

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經(jīng)期一般不建議吃寒涼性水果、酸澀類水果、高糖水果等，可能加重不適或影響經(jīng)血排出。女性經(jīng)期飲食需注意避免刺激胃腸或引發(fā)宮縮的食物。

1、寒涼性水果：

西瓜、哈密瓜、梨等寒涼性水果可能刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血量減少。這類水果性質(zhì)偏寒，經(jīng)期食用可能加重手腳冰涼、小腹墜脹等癥狀。體質(zhì)虛寒者尤其需避免，可選擇蒸煮后少量食用。

2、酸澀類水果：

山楂、檸檬、未成熟芒果等含較多鞣酸和有機(jī)酸，可能抑制鐵吸收并加重經(jīng)期貧血。酸性物質(zhì)還會(huì)刺激胃腸黏膜，引發(fā)惡心、反酸等不適。胃腸功能較弱者應(yīng)減少食用，可搭配溫性食物中和酸性。

3、高糖水果：

荔枝、榴蓮、甘蔗等含糖量超過(guò)15%的水果可能影響血糖波動(dòng)，加重經(jīng)期疲勞和情緒不穩(wěn)。高滲糖分還會(huì)增加泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者或易長(zhǎng)痘人群需嚴(yán)格控制攝入量。

4、冰鎮(zhèn)水果：

冷藏后的水果溫度過(guò)低，直接食用會(huì)導(dǎo)致血管收縮，影響盆腔血液循環(huán)。建議取出后放置室溫1-2小時(shí)，或切塊用溫水浸泡片刻。香蕉、草莓等質(zhì)地柔軟的水果尤其需注意回溫。

5、致敏性水果：

芒果、菠蘿等含組胺成分較高的水果可能誘發(fā)經(jīng)期皮膚瘙癢或黏膜水腫。過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)避開(kāi)既往過(guò)敏源，首次食用新品種需少量試吃。出現(xiàn)皮疹或腹瀉應(yīng)立即停用。

經(jīng)期建議選擇蘋果、櫻桃、桂圓等溫性水果，可補(bǔ)充維生素和鐵元素。每日水果攝入量控制在200-300克，避免空腹食用。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)血異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。注意保持腹部保暖，適量飲用紅糖姜茶有助于緩解不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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