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心理壓力測(cè)試

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如果你最近在生活中脾氣暴躁，做事情容易情緒化，內(nèi)心焦慮不安，總?cè)滩蛔∫载?fù)面的態(tài)度思考一切，身體也感覺(jué)很累，懶散。如果你經(jīng)常有以上的情況，那就要警惕你的壓力，可能真的超出了正常范圍，需要學(xué)會(huì)自我放松。

隨著生活節(jié)奏的加快，每個(gè)人都會(huì)存在一定的心理壓力，每個(gè)人的心理承受能力不同，所承擔(dān)的壓力也不同，壓力太大不利于正常的工作和生活，需要及時(shí)排解。那么，你目前心理承受的壓力究竟有多大？下面我們就一起來(lái)看看壓力測(cè)試吧。
　　1、我發(fā)現(xiàn)最近會(huì)為很小的事情大發(fā)雷霆。
　　2、我最近有點(diǎn)兒神經(jīng)過(guò)敏。
　　3、若受到阻礙，我會(huì)感到很不耐煩。
　　4、我對(duì)事情往往作出過(guò)度反應(yīng)。
　　5、我發(fā)現(xiàn)最近很容易心煩意亂并且容易受刺激。
　　6、我感到總是處于高度緊張的狀態(tài)，就像誰(shuí)觸碰那根線(xiàn)立馬火山爆發(fā)。
　　7、我感到自己很易被觸怒。
　　8、我覺(jué)得自己消耗很多精神。
　　9、我覺(jué)得很難讓自己安靜下來(lái)。
　　10、受刺激后，我感到很難平心靜氣。
　　11、我感到很難放松。
　　12、我感到忐忑不安。
　　13、我很難忍受工作時(shí)受到阻礙。
　　14、最近腰酸背痛，頭疼，心悸。
　　根據(jù)以上內(nèi)容選出心中的答案，用“是”得1分，“不是”得3分，“偶爾”得2分。
　　10分：你沒(méi)有壓力；
　　11-21分：你有輕度壓力，需調(diào)試自己的情緒了；
　　21-31分：你有中度壓力，除自我調(diào)節(jié)外，還可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助；
　　31-42分：你已經(jīng)處于重度壓力之下，建議尋求心理咨詢(xún)師或精神科醫(yī)生的幫助，做心
　　心理壓力測(cè)試希望可以讓你及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己的壓力，請(qǐng)及時(shí)為自己解壓。
　　緩解壓力的辦法：不要將目標(biāo)高于自己本身能力范圍之外，要學(xué)會(huì)有效的分配時(shí)間作息表。經(jīng)常和朋友出去活動(dòng)一下，將身體里的疲勞感通過(guò)運(yùn)動(dòng)驅(qū)散開(kāi)來(lái)。不管忙不忙，就算很忙也要保持充分的睡眠時(shí)間，使緊張的神經(jīng)得到放松。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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