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輕微骨質(zhì)增生怎么辦

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輕微骨質(zhì)增生可通過熱敷理療、適度運動、調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。骨質(zhì)增生通常與關(guān)節(jié)退變、長期勞損、代謝異常、炎癥刺激、遺傳因素等有關(guān)。

1、熱敷理療

熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛?？墒褂?0-45℃熱水袋或熱毛巾每日熱敷患處15-20分鐘，注意避免燙傷。紅外線理療儀照射也有助于減輕炎癥反應(yīng)，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

2、適度運動

低強度有氧運動如游泳、騎自行車可增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減少關(guān)節(jié)負擔(dān)。避免爬樓梯、登山等負重運動，每日運動時間控制在30分鐘內(nèi)。太極拳等舒緩運動能改善關(guān)節(jié)活動度，建議每周練習(xí)3-4次。

3、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品攝入，每日補充500毫升脫脂牛奶。適量食用三文魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥?？刂聘哙堰适澄飻z入，減少動物內(nèi)臟、濃肉湯等易誘發(fā)疼痛的飲食。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進軟骨修復(fù)，需連續(xù)服用2-3個月。嚴(yán)重者可采用玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射，每年治療3-5次。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里、腎俞等穴位可溫經(jīng)通絡(luò)，每周2-3次。中藥熏洗選用伸筋草、透骨草等藥材，能緩解關(guān)節(jié)僵硬。推拿手法松解局部粘連組織，需由專業(yè)中醫(yī)師操作，10次為1個療程。

日常生活中應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，減輕關(guān)節(jié)負荷。選擇軟底緩沖性能好的鞋子，避免長時間站立或行走。睡眠時可在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。定期復(fù)查X線觀察骨質(zhì)變化，若出現(xiàn)夜間靜息痛或關(guān)節(jié)變形需及時就診。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷季節(jié)可佩戴護膝等防護用具。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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