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懷孕腰疼怎么辦

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懷孕腰疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)治療等方式緩解。懷孕腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎壓力增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦應(yīng)避免久站或久坐，保持正確坐姿和站姿，坐下時(shí)可在腰部墊靠枕減輕壓力。睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭緩解腰椎負(fù)擔(dān)。日常避免提重物或突然彎腰，減少腰部肌肉勞損。

2、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤谘?5-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過(guò)40℃。家屬可幫助孕婦輕柔按摩腰部肌肉，避開(kāi)脊柱位置，配合孕婦專用按摩油緩解僵硬感。注意避免用力按壓或使用精油類產(chǎn)品。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，每天散步20-30分鐘改善體態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿有支撐力的孕婦鞋，避免扭腰或跳躍動(dòng)作。若出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止。

4、使用托腹帶

孕中期后可通過(guò)醫(yī)用托腹帶分擔(dān)腹部重量，選擇透氣彈性材質(zhì)，每天佩戴不超過(guò)6小時(shí)。使用時(shí)需平躺狀態(tài)下綁縛，松緊以插入兩指為宜，夜間睡眠時(shí)需取下。

5、就醫(yī)治療

若腰痛伴隨發(fā)熱、血尿或?qū)m縮，可能與腎盂腎炎、先兆早產(chǎn)有關(guān)，需檢測(cè)尿常規(guī)和B超。醫(yī)生可能開(kāi)具對(duì)乙酰氨基酚片等安全止痛藥，或推薦鈣劑補(bǔ)充。禁止自行服用非甾體抗炎藥。

孕婦日常應(yīng)保證每日1000mg鈣攝入，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。選擇硬板床和低跟鞋，洗澡時(shí)注意防滑。每周可進(jìn)行2-3次水中浮力訓(xùn)練減輕腰椎負(fù)荷，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)產(chǎn)科就診。注意監(jiān)測(cè)是否伴有陰道流血等異常癥狀，避免盲目推拿或針灸治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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