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男人經(jīng)常熬夜的危害有哪些

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男性經(jīng)常熬夜可能增加心血管疾病、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降、認(rèn)知功能減退、心理障礙等風(fēng)險(xiǎn)。長期睡眠不足與高血壓、糖尿病、抑郁癥等多種疾病相關(guān)。

熬夜會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，促使血壓升高和心率增快，長期可能誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。睡眠不足還會(huì)干擾胰島素敏感性，增加腹部脂肪堆積，提升代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。褪黑素分泌紊亂可能影響睪酮水平，導(dǎo)致性欲減退和肌肉合成能力下降。免疫細(xì)胞活性在睡眠中修復(fù)，長期缺覺會(huì)使呼吸道感染概率上升。大腦代謝廢物清除依賴深度睡眠，熬夜可能加速認(rèn)知衰退，增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。

建議調(diào)整作息時(shí)間，盡量在23點(diǎn)前入睡，睡前避免使用電子設(shè)備。白天適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間入睡，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。若必須熬夜，可補(bǔ)充復(fù)合維生素B族和維生素C，次日午休不超過30分鐘。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、心悸或情緒低落時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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