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女人來月經(jīng)注意些什么

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女性月經(jīng)期間需注意個(gè)人衛(wèi)生、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理、適度運(yùn)動(dòng)和避免受寒等事項(xiàng)。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的過程，做好護(hù)理有助于緩解不適。

1、個(gè)人衛(wèi)生

使用合格衛(wèi)生巾或棉條，每2-4小時(shí)更換一次，避免細(xì)菌滋生。每日用溫水清洗會(huì)陰部，禁止盆浴或使用洗液灌洗。經(jīng)血滯留可能誘發(fā)外陰瘙癢或泌尿系統(tǒng)感染。

2、飲食調(diào)節(jié)

適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣刺激?？娠嬘眉t糖姜茶緩解宮寒腹痛，但糖尿病患者慎用?？Х纫蝻嬈房赡芗又厝榉棵浲?。

3、情緒管理

激素波動(dòng)易引發(fā)煩躁焦慮，可通過冥想、音樂放松。嚴(yán)重經(jīng)前綜合征表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落時(shí)，需心理咨詢干預(yù)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕腰酸腹脹。禁止跳水、倒立等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，可能引起經(jīng)血逆流。

5、避免受寒

腰腹部保暖可預(yù)防痛經(jīng)加重，禁用冷水洗浴?？照{(diào)環(huán)境需穿戴襪套，足部受涼可能引起子宮痙攣。

月經(jīng)結(jié)束后建議繼續(xù)觀察3天確認(rèn)徹底干凈，異常出血超過7天需婦科檢查。日常保持規(guī)律作息與均衡飲食，記錄月經(jīng)周期變化，出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量突增或閉經(jīng)等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、屈螺酮炔雌醇片等藥物調(diào)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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