經(jīng)期過(guò)后可通過(guò)食用紅棗、枸杞、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、菠菜等食物補(bǔ)血補(bǔ)氣，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣維血顆粒、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、生脈飲、八珍顆粒等藥物調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合經(jīng)后氣血兩虛引起的面色蒼白、乏力癥狀。每日食用5-10顆為宜，可搭配小米煮粥或與銀耳同燉。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有滋補(bǔ)肝腎作用。其鐵含量較高，能輔助改善經(jīng)期失血后的頭暈?zāi)垦?。建議每日用15-20粒泡水或加入湯羹，陰虛火旺者需控制用量。

3、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟含有血紅素鐵，吸收率遠(yuǎn)超植物性鐵源。每100克豬肝含鐵22毫克，適合缺鐵性貧血人群。每周食用2次，每次50克，烹飪時(shí)需徹底加熱殺菌。

4、黑芝麻

黑芝麻含鈣量是牛奶的7倍，同時(shí)富含亞油酸和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，能益精血，對(duì)經(jīng)后腰膝酸軟有效?？裳心コ煞勖咳帐秤?0克，或制作黑芝麻糊。

5、菠菜

菠菜富含葉酸和維生素K，其中的非血紅素鐵需配合維生素C促進(jìn)吸收。建議焯水后涼拌或清炒，避免與豆腐同食影響鈣吸收。腸胃虛弱者不宜過(guò)量食用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)。能改善經(jīng)后心悸失眠、面色萎黃，感冒發(fā)熱期間禁用。需飯前溫服，服用期間忌食蘿卜。

2、益氣維血顆粒

含黃芪、當(dāng)歸等成分，針對(duì)脾不統(tǒng)血導(dǎo)致的經(jīng)量過(guò)多。對(duì)神疲乏力、食欲不振有效，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖型。通常療程為2-4周。

3、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液

主要成分為當(dāng)歸、黃芪，重在補(bǔ)氣生血。適用于經(jīng)后血虛發(fā)熱、肢體倦怠，陰虛陽(yáng)亢者慎用。建議早晚各服1支，經(jīng)期停用。

4、生脈飲

含人參、麥冬等，用于氣陰兩虛證。能緩解經(jīng)后盜汗、口干舌燥，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓。服用時(shí)避免與藜蘆同用。

5、八珍顆粒

由四物湯和四君子湯組成，氣血雙補(bǔ)。對(duì)經(jīng)后頭暈耳鳴、月經(jīng)量少色淡有效，外感發(fā)熱時(shí)暫停使用。建議用溫水沖服，連續(xù)服用不超過(guò)8周。

經(jīng)期后補(bǔ)血補(bǔ)氣需注意循序漸進(jìn)，避免短期內(nèi)大量進(jìn)補(bǔ)。建議保持每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)間保證7小時(shí)以上。飲食應(yīng)葷素搭配，同時(shí)攝入富含維生素C的柑橘類水果幫助鐵吸收，忌食生冷辛辣食物。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等嚴(yán)重貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白和血清鐵蛋白水平。日?？砂茨ψ闳?、血海等穴位輔助調(diào)理，保持情緒舒暢也有助于氣血恢復(fù)。