晚上不吃飯一般對(duì)身體有害,建議適量進(jìn)食。
機(jī)體通常需要通過吃飯,攝入足夠的能量,維持正常的生命活動(dòng)。如果晚上不吃飯,機(jī)體攝入的能量不足,容易出現(xiàn)多種不適,對(duì)身體有一定的害處。晚上不吃飯容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)饑餓的癥狀,影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難,進(jìn)而影響身體的休息。機(jī)體一般會(huì)持續(xù)分泌胃酸,如果晚上不吃飯,容易導(dǎo)致胃酸在胃部累積,刺激胃黏膜,出現(xiàn)燒灼感、腹痛等癥狀。長期不吃晚飯,還容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,可能會(huì)出現(xiàn)身體消瘦、乏力、面色蒼白等癥狀。
建議平時(shí)注意定時(shí)、定量吃飯,避免不吃晚飯,可以吃熱量較低的食物,如蕎麥面、燕麥粥等,為機(jī)體提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
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