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哺乳期能不能吃香蕉

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哺乳期可以吃香蕉，香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，可防治產(chǎn)后便秘和大便干燥。另外，香蕉可促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺，能預(yù)防產(chǎn)后抑郁。而香蕉中的抗?jié)兓衔?，也可改?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/nojf7ekmu1hx83r.html" target="_blank">胃潰瘍的情況。不過(guò)香蕉不可空腹吃和大量吃，否則會(huì)造成不良后果。

哺乳期是較為特殊的一個(gè)時(shí)期，否則飲食不節(jié)會(huì)直接影響到乳汁質(zhì)量，對(duì)新生兒發(fā)育有直接影響。而為了保證哺乳期營(yíng)養(yǎng)全面攝入，產(chǎn)婦會(huì)吃各種蔬果使?fàn)I養(yǎng)均衡。那哺乳期能不能吃香蕉呢？
　　一、哺乳期能不能吃香蕉
　　1.能吃香蕉
　　哺乳期是可以吃香蕉的，不會(huì)影響產(chǎn)婦身體健康。此外，因香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，所以適量吃香蕉可防止大便干燥和便秘等癥狀發(fā)生。特別是寶寶如果有大便干結(jié)的情況，媽媽可通過(guò)吃香蕉改善乳汁質(zhì)量，對(duì)便秘防止有積極作用。
　　2.吃香蕉的注意事項(xiàng)
　　因香蕉中有大量鎂元素，所以不可空腹吃香蕉，否則會(huì)影響心臟功能，對(duì)心血管有抑制作用。空腹吃香蕉還會(huì)破壞產(chǎn)婦鎂鈣平衡，不利于身體健康。另外，也不可吃未熟透的香蕉，會(huì)加重便秘情況。而脾胃虛弱和體虛的孕婦也不宜多吃，對(duì)膽囊不好，也不利于消化。
　　二、哺乳期吃香蕉的好處
　　1.潤(rùn)腸通便
　　不少哺乳期媽媽因坐月子，運(yùn)動(dòng)量都過(guò)少，很容易有便秘的情況，而吃香蕉可有助于緩解便秘，還能有排毒養(yǎng)顏的功效。
　　2.防治產(chǎn)后抑郁
　　適當(dāng)吃香蕉，可促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺，這種物質(zhì)能改善不良情緒，防止產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
　　3.防治胃潰瘍
　　對(duì)于有胃潰瘍的產(chǎn)婦，通過(guò)吃香蕉可改善癥狀。因香蕉中存在有抗?jié)兓衔?，能降低胃酸分泌，保護(hù)胃黏膜。

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