一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

清晨大腦活躍怎么回事

2575次瀏覽

清晨大腦活躍可能是睡眠不足、睡眠充足、做夢(mèng)被驚醒、寒冷刺激、精神緊張等導(dǎo)致的，如果不存在頭痛、頭暈等情況，通常不需要額外進(jìn)行改善。如果出現(xiàn)身體不適，建議盡快就醫(yī)，避免出現(xiàn)不良后果。

1.睡眠不足：如果入睡時(shí)間距離清晨蘇醒的時(shí)間比較短，如不到3個(gè)小時(shí)，因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入深度睡眠，一般大腦會(huì)覺(jué)得很活躍，神志比較清醒。建議調(diào)整作息時(shí)間，保證夜間睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)以上。

2.睡眠充足：如果夜晚睡覺(jué)前身體、精神上都比較疲憊，經(jīng)過(guò)一夜充分的睡眠也可能會(huì)有大腦活躍的感覺(jué)，可以保持這種作息情況，白天適當(dāng)增加活動(dòng)量能改善睡眠質(zhì)量。

3.做夢(mèng)被驚醒：存在這種情況，會(huì)導(dǎo)致清醒的時(shí)候大腦比較活躍，但主要是殘留的夢(mèng)境中的內(nèi)容?？梢酝ㄟ^(guò)減少睡前的刺激，減少做夢(mèng)的頻率。

4.寒冷刺激：清晨溫度比較低，如果起床后就開(kāi)窗或用冷水洗臉，受到寒冷的刺激，可能導(dǎo)致大腦活躍。注意適當(dāng)?shù)暮浯碳た梢?，不宜用冷水洗頭，可能導(dǎo)致頭痛。

5.精神緊張：睡覺(jué)時(shí)比較焦慮，睡眠質(zhì)量較差，但是清晨清醒時(shí)思維是比較活躍的。建議睡前做20分鐘瑜伽，可以放松精神。

平時(shí)睡覺(jué)前注意用40℃的溫水洗澡，可以放松肌肉，改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>