經(jīng)期一般可以適量吃桂圓,但存在痛經(jīng)或經(jīng)量過多時應(yīng)避免食用。
桂圓含有豐富的鐵元素和維生素,有助于緩解經(jīng)期因失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀,其溫和性質(zhì)對部分女性可能起到舒緩疲勞的作用。新鮮桂圓每日食用量控制在10-15顆為宜,干桂圓則以5-8顆為限,避免與辛辣刺激食物同食。經(jīng)期體質(zhì)偏熱的女性食用后可能改善手腳冰涼現(xiàn)象,桂圓中的糖分還能快速補充能量。
部分女性經(jīng)期子宮內(nèi)膜前列腺素分泌增高,桂圓中的活性成分可能促進(jìn)血液循環(huán),加重子宮收縮導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。經(jīng)量過大者食用后存在延長出血時間的風(fēng)險,陰虛火旺體質(zhì)者可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。既往有子宮內(nèi)膜異位癥或子宮肌瘤病史者,建議經(jīng)期前三天暫停食用。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?,可搭配紅棗、枸杞等平性食材。若食用桂圓后出現(xiàn)腹痛加重或出血量異常,應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)適量食用桂圓調(diào)理氣血,但糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者需嚴(yán)格控制攝入量。
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