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孕早期頭暈如何緩解

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孕早期頭暈可通過調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、增加鐵攝入、保證充足睡眠、避免長(zhǎng)時(shí)間站立等方式緩解。孕早期頭暈可能與低血壓、貧血、低血糖、激素變化、缺氧等因素有關(guān)。

1、調(diào)整體位

突然起身或改變體位時(shí)易引發(fā)頭暈，建議孕婦動(dòng)作放緩，起床時(shí)先側(cè)臥再緩慢坐起。避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥，可采取左側(cè)臥位改善子宮血流。若頭暈發(fā)作應(yīng)立即坐下或蹲下，防止跌倒。

2、補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升，少量多次飲用。脫水會(huì)導(dǎo)致血容量不足，加重頭暈癥狀?？蛇m量飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，但需避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、增加鐵攝入

孕早期鐵需求增加，缺鐵性貧血是頭暈常見原因。建議每周攝入2-3次動(dòng)物肝臟、紅肉等富含血紅素鐵的食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。嚴(yán)重貧血需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。

4、保證睡眠

每天保持8-9小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘。睡眠不足會(huì)加重自主神經(jīng)功能紊亂，誘發(fā)體位性低血壓。睡前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免使用過高枕頭影響腦部供血。

5、避免久站

長(zhǎng)時(shí)間站立易導(dǎo)致血液淤積在下肢，減少腦部供血。需要久站時(shí)可穿著醫(yī)用彈力襪，每隔1小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)回流。出現(xiàn)頭暈征兆時(shí)應(yīng)立即尋找支撐物，做踮腳尖動(dòng)作幫助血液回流。

孕早期頭暈期間應(yīng)保持環(huán)境通風(fēng)，避免密閉空間缺氧；飲食上少食多餐，隨身攜帶堅(jiān)果、餅干等健康零食預(yù)防低血糖；定期監(jiān)測(cè)血壓、血紅蛋白等指標(biāo)；若頭暈伴隨視物模糊、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，需立即就醫(yī)排除妊娠高血壓、先兆子癇等病理因素。日常可進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等輕度運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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