坐月子期間便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。便秘通常由產(chǎn)后胃腸功能減弱、飲食結(jié)構(gòu)單一、活動(dòng)量不足、激素水平變化、會(huì)陰傷口疼痛等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水刺激腸蠕動(dòng)。避免辛辣刺激及油膩食物，減少精制米面攝入。

2、適量運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后1周后可在室內(nèi)緩慢行走，每日2-3次，每次10-15分鐘。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，平躺時(shí)屈膝做收縮肛門(mén)動(dòng)作，每次收縮5秒后放松。避免久坐久臥，每2小時(shí)改變體位一次。

3、腹部按摩

順時(shí)針環(huán)形按摩臍周區(qū)域，力度以不引起疼痛為宜，每次10-15分鐘。按摩前可先用熱毛巾敷腹部5分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合腹式呼吸效果更佳，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部。

4、藥物治療

乳果糖口服溶液能通過(guò)滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散可增加糞便含水量，開(kāi)塞露能刺激直腸壁引發(fā)排便反射。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后便秘多屬氣血虧虛，可選用麻仁潤(rùn)腸丸調(diào)理脾胃功能，黃芪建中湯加減補(bǔ)益中氣。艾灸足三里、天樞等穴位，每次15-20分鐘。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

坐月子期間保持規(guī)律作息，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，如廁時(shí)避免過(guò)度用力。會(huì)陰側(cè)切者可采用左側(cè)臥位減輕疼痛。若便秘持續(xù)3天以上或伴隨腹脹腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等疾病。哺乳期用藥需告知醫(yī)生，避免影響乳汁分泌。