孕婦能適量吃蘋(píng)果、棗，有利于補(bǔ)充維生素。
蘋(píng)果與棗是日常飲食中常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果富含維生素C、膳食纖維以及多種微量元素，而棗則含有豐富的鐵質(zhì)、葉酸及多種氨基酸。一般情況下，孕婦可以適量食用蘋(píng)果和棗，這兩種食物通常不會(huì)對(duì)孕期健康造成不利影響，反而有助于促進(jìn)孕婦及胎兒的健康。蘋(píng)果中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以預(yù)防和緩解孕期便秘；而棗中的鐵質(zhì)可以預(yù)防缺鐵性貧血。建議孕婦每天食用1-2個(gè)蘋(píng)果以及3-6個(gè)棗，可以將蘋(píng)果和棗做成水果沙拉食用。
除了食用水果外，孕婦還可以食用菠菜、芹菜、胡蘿卜等食物，也可以補(bǔ)充維生素。