月經(jīng)期間可以適量飲用部分花草茶和性質(zhì)溫和的傳統(tǒng)茶飲，如紅茶、普洱茶、玫瑰花茶、紅糖姜茶和桂圓紅棗茶。

一、食物

1、紅茶

紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶多酚含量較低，性質(zhì)溫和不易刺激胃腸。其中含有的茶黃素有助于舒緩緊張情緒，適量飲用可緩解經(jīng)期焦躁感。需注意避免空腹飲用濃茶，沖泡時間不宜過長以減少單寧酸析出。

2、普洱茶

普洱熟茶經(jīng)過渥堆發(fā)酵后茶性溫潤，富含茶多糖和益生菌代謝產(chǎn)物。適量飲用有助于維持腸道菌群平衡，改善經(jīng)期常見的消化不良癥狀。建議選擇陳化三年以上的熟普洱，避免新生茶對胃腸產(chǎn)生刺激。

3、玫瑰花茶

玫瑰花具有疏肝解郁功效，其含有的香茅醇等揮發(fā)油成分能舒緩子宮平滑肌痙攣。沖泡時水溫以80攝氏度為宜，可加入適量冰糖調(diào)節(jié)口感，適合經(jīng)前期情緒波動明顯的女性。

4、紅糖姜茶

生姜中的姜辣素能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，紅糖提供易吸收的鐵元素和碳水化合物。溫?zé)犸嬘糜兄诟纳茖m寒引起的經(jīng)血排出不暢，緩解小腹墜脹感。

5、桂圓紅棗茶

桂圓肉與紅棗配伍能補(bǔ)益心脾，富含葡萄糖、蔗糖及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)。適合經(jīng)量過多導(dǎo)致氣血虧虛的人群，可加入枸杞增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒主要成分為益母草總堿，能調(diào)節(jié)子宮收縮節(jié)律，改善經(jīng)血瘀滯引起的痛經(jīng)癥狀。適用于經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血顏色暗紅的女性，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按療程服用。

2、逍遙丸

逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸等藥材組成，具有疏肝健脾功效。對于經(jīng)期伴隨乳房脹痛、情緒抑郁的肝郁脾虛證候具有調(diào)理作用，服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定。

3、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠等成分，能滋陰養(yǎng)血。適合月經(jīng)后期量少、面色萎黃的肝腎不足患者，需連續(xù)服用數(shù)個周期方能顯效。

4、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸以艾葉、香附為主要原料，具有溫經(jīng)散寒作用。適用于宮寒引起的月經(jīng)延期、畏寒肢冷等癥狀，感冒發(fā)熱時應(yīng)暫停服用。

5、血府逐瘀膠囊

血府逐瘀膠囊含桃仁、紅花等活血成分，能改善微循環(huán)障礙。針對經(jīng)血夾帶血塊、小腹刺痛的血瘀證型有改善效果，孕婦禁用。

經(jīng)期飲茶需注意個體差異，建議選擇不含咖啡因的花草茶或發(fā)酵程度高的茶類。沖泡時宜淡不宜濃，水溫控制在60-80攝氏度之間，最佳飲用時間為午后。避免在飯前空腹飲用，經(jīng)量過多者應(yīng)減少活血類茶飲攝入。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂，應(yīng)及時就診進(jìn)行激素水平檢測和婦科超聲檢查，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行藥物調(diào)理。日常可配合腹部保暖、足部按摩等物理方法緩解不適，保持規(guī)律作息和適度散步有助于經(jīng)血順暢排出。